省实收获近五年来广东首枚亚洲物理奥林匹克赛金牌。近日，第23届亚洲物理奥林匹克竞赛在蒙古国乌兰巴托落下帷幕。本次比赛有28个国家及地区参与，总参赛人数超200人。中国代表队由8名青少年组成，全部摘得金牌，创近五年来最佳成绩。其中，有一名金牌选手来自广东——广东实验中学（下称“省实”）高三学生刘华君，目前已保送至北京大学物理学院。
　　来自省实首届小南山班，半路转学物理奥赛
　　高高瘦瘦的刘华君心直口快，言语间无一不表达出对物理的热爱。“我其实当初上南山班的时候，是以奥数生的身份进来的，后来我发现自己对物理更有兴趣，更擅长，就转而学习物理竞赛了。”刘华君看似轻描淡写的一句话，却印证了他六年的坚持，一步步走向理想的实现。
　　“数学是我的工具，物理是我的方向。”刘华君表示，在省实的六年中，与老师、同学一起探讨交流是自己最大的乐趣和收获。他认为，学习绝不是追求标准答案、追求固有目标，而是一个持续探索、不断成长的过程。
　　去年，第39届全国中学生物理竞赛决赛中，刘华君斩获金牌，并如愿进入国家集训队、入选代表中国参加亚洲物理奥林匹克竞赛。一路过关斩将，在刘华君心目中，除了战胜对手，还重要的是战胜自我，不被目标固化，一步步释放自己的潜力，踏上一个个新高峰。
　　每天学习8小时，关键在提升效率
　　对于大部分身经百战的竞赛生而言，刷题、做卷子似乎已是家常便饭，但刘华君却不会只闷头在题海中。他笑称，自己并不是一个特别用功的学生， “我的生物钟很规律，每天都睡得比较早，一到睡点就感觉累了，需要休息。”刘华君对自己的作息规律有着清晰的认识，他认为，时间投入长并不是收获成果的必然，最重要还是增强专注度，提升效率。
　　在准备比赛的阶段，刘华君依然按照自己的作息“按部就班”地学习：每天早上9点开始做卷子，做三四个小时后，就去吃饭和午休；下午2点半继续学习，批改一下上午的卷子，把重点的题目研究一下；下午5点半之后吃晚饭和运动，晚上7点开始学习，到晚上8点半就结束学习。
　　他认为，保障睡眠充足、加上适量运动，有助于集中注意力，一天学习8小时就足够了。和普通学生一样，累了他也会打打手机游戏。
　　老师眼中的他“自律、有条理”
　　“自律，是学习能力出色的孩子的共同特点。”省实物理教练组主教练艾永中说，除了杰出的分析与理解能力之外，刘华君做事情还很有条理，并懂得节制。
　　夜里，舍友们喜欢躺在床上兴高采烈地开卧谈会，刘华君却很少参与。“虽然很有趣，但我聊兴奋了容易睡不着，睡眠质量不好会影响第二天的学习状态。”他知道自己的规律，并懂得对后果负责。
　　省实物理竞赛教练李小铿称，刘华君是教师办公室的“常客”，甚至还跑去敲开校长办公室的门——拥有极强好奇心的他，热衷于提问，总是能挖掘到知识点背后藏得更深的内容，然后罗列出一系列困惑，积极找同学、老师讨论和请教。
　　对此，刘华君坦言，学习更多是双向的交流和沟通，不懂就要问。“有些同学会害怕老师，不敢提问，我觉得没必要，其实老师也希望我们能够多表达。”
　　奥林匹克竞赛是培养拔尖创新人才的一种方式
　　“奥林匹克竞赛是培养拔尖创新人才的一种方式，学校很重视，在队伍建设方面经历了一段很长时间的探索和积累，有了这样的基础，人才才能井喷式发展起来。我们在师资和人才方面都有很好的积累，希望能够早发现人才，早培养人才。” 校长全汉炎表示，通过几年的实践下来，已初见成效。
　　近年来省实在学科竞赛方面取得了不俗战绩，2020年省一等奖获奖人数为24人，2021年省一等奖获奖36人, 2022年省一等奖获奖人数为41人。2022学年五大学科竞赛共获5金3银1铜。校方组建了专业化的竞赛教练团队。目前五大学科竞赛共有专业的竞赛教练27人，大部分教练都有较丰富的参赛经验和较强的教学能力。教练本人通过竞赛获奖保送北京大学和清华大学的有10人，他们逐渐成长为竞赛教练的主力。
（文章来源：南方都市报）